Snabb effektiv träning hemma Cirkelträning är effektiv träning där du byter mellan övningar i högt tempo. Här hittar du övningar och program, så att du enkelt kan göra cirkelträning hemma. 1 träna hemma nybörjare 2 Lugn! Det finns gott om sätt att träna hemma, eller varför inte ute i naturen? Här har vi samlat 17 effektiva och roliga träningspass du kan göra hemma – utan redskap! träningspass träning träna hemma hemmaövningar coronaviruset Utvald läsning. 3 träna hemma schema gratis 4 Det vanligaste och enklaste är att träna styrka och kondition med välkända övningar som armhävningar, plankan, rygglyft och höga knän. Denna kombination ger kroppen en bra allround-träning där både muskler och flåset får sitt. Att mixa styrketräning och konditionsträning är dessutom mest effektivt om du tränar för att gå ner i vikt. 5 1. Rumpa Rita streck på väggen En enkel övning för att träna sidan på rumpan! Den är riktigt enkel att utföra och det kommer verkligen att kännas dagen efter. Kolla in klippet för att se hur du gör övningen. 3 x 15 repetitioner Här visar Marcus Bergström hur du gör: Din PT: Streck på väggen LÄS OCKSÅ: Rumpövningar - så tränar du rumpan 2. Ben. 6 Häng med på ett effektivt hemmaträningspass för hela kroppen. Glöm inte att prenumerera på vår Youtubekanal så att du inte missar någon video!. 7 träningspass hemma 30 min 8 Utfall. 9 Knäböj. 10