Positiv effekt av träning

Fysisk aktivitet ger dig många hälsofördelar – både fysiskt och psykiskt – som kan förbättra och förlänga ditt liv. Du blir piggare, starkare och mår bättre. All form av rörelse påverkar din kropp positivt – oavsett om det är vardagsmotion, konditionsträning eller styrketräning. 1 positiva effekter av konditionsträning 2 Träning kan minska mild till måttlig depression och höja livskvalitén. Det innebär inte att depression beror på inaktivitet, men att om du lider av enklare former av depression och nedstämdhet så kan du må bättre genom att röra på dig, även när det tar emot på grund av sjukdomens symtom. 3 hur påverkar träning kroppen fysiskt och psykiskt 4 Sömnen: Lättare att somna in och att sova. Är du utsövd har det i sig en rad positiva effekter, som går hand i hand med de bästa träningseffekterna. Träning minskar risken för depression, trötthet och ryggvärk. Styrka, syreupptagningsförmåga och muskelmassa. Du blir fysiskt starkare. 5 Effekterna av träning är mestadels väldigt goda i form av ökad energi, bättre sömn och en positiv effekt på din kroppssammansättning. Men det går faktiskt att överdriva träningen vilket istället kan leda till ömhet, trötthet samt skador som i sin tur kan leda till att du ger upp. 6 Det har också positiva effekter på blodsocker, blodtryck och blodfetter. Man har också sett att om man tränar så minskar antalet inflammations-molekyler i blodet, träning har alltså en antiinflammatorisk effekt. 7 psykiska effekter av träning 8 1. 9 Du får bättre minne. 10 Effekt av träningsprogram och råd skall följas upp noga. Risk för överbelastning skall beaktas. Råd bör ges om den egna fysiska aktiviteten avseende inten-sitet, duration och fördelning av pauser. Fysisk aktivitet och träning kan motverka onödig in-aktivitet och förhoppningsvis sekundära effekter som. 11 En av de mest uppenbara effekterna av motion och träning är så klart att man får bättre kondition samtidigt som muskler och leder stärks. En annan positiv effekt som man får av motion och träning är att man undviker att drabbas av olika typer av skador, som till exempel benskörhet samt ryggproblem. 12